毛髪に良い食べ物②

【甲状腺の働きを良くして髪の発育を促すヨードを含んだ食品】
わかめ、ひじき、昆布などに代表される海藻を単独で取るよりも、たんぱく質と組み合わせた料理にしたり、肉や魚料理のつけ合わせにして食べると育毛効果が上がります。

【頭皮の新陳代謝をよくするビタミンB群】
玄米、小麦胚芽、米ぬか、豚の赤身、レバー、マグロ。
頭皮の新陳代謝をよくして健康な髪を守るには豚肉、レバー、マグロなどをメインディッシュにすると良いでしょう。

【髪のツヤやハリを出すコラーゲンを含む粘り気のあるもの】
山芋、長芋、里芋、レンコン、納豆などぬめりのあるもの。
これらをたんぱく質と一緒に料理して食べると、艶やかで丈夫な髪になります。

waka
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by hairartlabo | 2006-10-29 11:20 | HAL日記